游泳是一项非常不错的运动，而且水的传热的速度比空气要快，很多的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。所以游泳有哪些好处还是不少的。
游泳30分钟有成效吗
游泳30分钟是有成效的。游泳是一种消耗热量较多的运动，在刚开始的20分钟内，身体主要依靠糖原提供能量，之后会开始分解脂肪以提供更多的能量。
因此，游泳30分钟左右可以能够帮助减肥和塑形，同时还能够帮助提升心血管健康、增强肌肉力量、缓解重压、增强免疫力等多方面的益处。
游泳30分钟是有氧运动吗
有的人误以为游泳是一种非有氧运动，但事实上状况恰恰相反。有氧运动的概念是在肯定时间内连续运动大肌肉群以提升心率的运动。
游泳时，手臂和腿部的大肌肉群不断运动，因此，游泳至少30分钟就符合有氧运动的需要。因为水的弹力和冷却用途，游泳者的心率不会达到与在干地上做同样运动量的运动者的心率相同的水平。
游泳与跑步什么对身体好
游泳和跑步同属有氧运动，都可以在一定量上提升人体基础代谢率，增加心肺功能，有益于减肥和改变睡眠，并能提升机体免疫力和抗病能力，增强体质和增加肌肉耐力，对人体而言，游泳和跑步二者无所谓什么运动更好，合适的才是最好的。
游泳对增强臂力、增加肺活量有较大的益处，但对场地的需要较高，并需要学会肯定的技术。跑步对增强心肺功能，增加骨密度，提升腿部肌肉的力量有较大益处，但容易磨损关节，还大概导致肌肉的损伤。选择哪种运动方法，都要适度才好。
